運動後1小時吃對食物 減重效果大

記者黃亦如莊志成 台北報導　作者： PTS | 公共電視 – 2012年11月18日 下午8:00

　　我們都知道想要減重，除了控制飲食外，就是要多運動，不過，運動後究竟要多久、才能吃東西而不會變胖，各界說法都不太一樣。今天有醫師就建議，如果要練肌肉，最好是運動後立刻喝高蛋白飲料、不過如果只是想要減重，最好是運動後一個小時、再吃東西。

為了維持身材和健康，就算是下雨天，健身房裡還是很多人來運動，不過運動完之後多久要吃東西，大家的習慣都不一樣。

　　運動之後多久應該進食，最近在學界引發討論。有營養學家認為，如果要練肌肉，應該在運動後立刻進食，不過如果是要減重，最好是運動後一小時再吃東西。
　　

==台北醫學大學保健營養學系助理教授蕭敦仁==

　　運動完三十分鐘內，肌肉有優先選擇權，也就是進到體內的營養素，會優先進到肌肉，進到肌肉做什麼，也就是製造比較多的肌肉量出來。假設你是要短期趕快體重下降，就不要在運動完一個小時內去吃固體食物。

　　醫師指出，運動後攝取高蛋白飲料，例如低脂牛奶，就可以促進肌肉吸收，專業運動員甚至會一邊運動一邊攝取高蛋白飲料，不過一般人並不需要這麼大的攝取量，在運動過後休息半小時再進食，也可以充份攝取營養，基本上只要運動消耗的熱量大於攝取的熱量，再搭配低油低鹽的飲食，就可以達到減重的目的。
 

引用自：運動後1小時吃對食物-減重效果大

孩子出現過動症 會影響人際關係

作者： 健康醫療網／鄭人豪報導 | 健康醫療網 – 2012年11月24日 下午12:08

（健康醫療網／鄭人豪報導）注意力缺失過動症分為三類，包括「注意力不足」、「過動、衝動」、「兩者皆有」的症狀；一般患童會在七歲之前即出現部份症狀，並且會在兩個以上的場合都出現症狀，使患童的日常功能受到影響，甚至會影響其家庭功能、學校生活、課業表現以及人際關係。

 

在台灣，出現注意力不足過動症(ADHD)的兒童約占7%，且男生又高於女生，若未及時治療，除了恐會造成日常生活功能的障礙，甚至對未來成長後，包括人際關係、工作等造成影響；嘉義醫院復健科醫師朱怡妍表示，通常注意力不足過動症兒童會在7歲前出現部分症狀，且會在至少兩個場合以上出現，家長平時應多注意，孩童若是出現異狀，就應及早就醫治療。

　　出現注意力不足過動症，其實不單只是活動力較強，包括注意力不集中等都有可能是潛藏危險因子；朱怡妍醫師說，注意力缺失過動症主要分成注意力不足、過動以及兩者皆有等三類症狀，家長可將孩子多與同齡小孩比較，及早發現，就能及早接受治療，讓孩子擁有完整行為與人格的成長。

　　其實注意力不足過動症，並非天性，主要是腦部疾病促使的病正，只要及早且積極接受治療，就能有效紓緩相關症狀，家長不需過於擔心；朱怡妍提醒，接受治療時，家長除了與專業醫療人員的討論外，也應事前與孩子溝通，且耐心陪伴，才能幫助孩子能夠健康成長。

引用自：孩子出現過動症-會影響人際關係